4 में 1 व्यक्ति को साइलेंट किलर, 5 तरीकों से कंट्रोल रखें हाई ब्लड प्रेशर
silent killer: हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप आज भारत की सबसे बड़ी जानलेवा बीमारी बन चुका है और चौंकाने वाली बात यह है कि भारत में हर 4 में से 1 वयस्क व्यक्ति इससे पीड़ित है। सबसे हैरानी की बात यह है कि अधिकतर लोगों को इसका पता ही नहीं होता। एम्स दिल्ली के हार्ट डिजीज एक्सपर्ट प्रोफेसर अंबुज रॉय के अनुसार (ref.), हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाती रहती है और धीरे-धीरे हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी फेल और आंखों की रोशनी जाने जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।
हाई बीपी कितनी खतरनाक ?
डॉक्टर के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर को ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि इसकी सबसे खतरनाक बात यह है कि शुरुआत में इसके कोई लक्षण नहीं होते। आपको सिर दर्द, चक्कर आना या कमजोरी जैसे कोई भी लक्षण नहीं दिखते हैं। यक्ति खुद को बिलकुल स्वस्थ मानता रहता है लेकिन यह बीमारी उसे अंदर से खोखला करती रहती है।
नॉर्मल बीपी कितना होना चाहिए ?
अगर आपका ब्लड प्रेशर 120/80 से कम है, तो यह बहुत अच्छी बात है। ऐसे लोगों को बस समय-समय पर अपना बीपी चेक करते रहना चाहिए और अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखनी चाहिए। अगर आपका बीपी 120-139 (ऊपर वाला) और 80-89 (नीचे वाला) के बीच रहता है, तो इसे चेतावनी माना जाता है। इस कंडीशन में आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
बीपी कंट्रोल करने के तरीके
डॉक्टर ने बताया कि बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए रोजमर्रा की आदतों में कुछ छोटे लेकिन जरूरी बदलाव करना बहुत जरूरी है। सबसे पहले नमक कम खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा नमक बीपी बढ़ाता है।
रोज कम से कम 30 मिनट तेज चलना या हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए, इससे दिल मजबूत रहता है।
तनाव से दूर रहना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि ज्यादा टेंशन बीपी को तेजी से बढ़ाती है।
अगर वजन ज्यादा है तो उसे धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें।
साथ ही, समय-समय पर अपना बीपी जरूर चेक करते रहें ताकि समय रहते किसी भी परेशानी को रोका जा सके।
कब दवा लेना जरूरी हो जाता है ?
अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार 140/90 से ऊपर रहता है, तो सिर्फ लाइफस्टाइल सुधार काफी नहीं होता। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह से दवा लेना बहुत जरूरी हो जाता है। यह दवाएं अक्सर लंबे समय तक चलती हैं, लेकिन ये दवाएं आपकी जान बचा सकती हैं। प्रोफेसर अंबुज रॉय बताते हैं कि रोज़ाना ली जाने वाली एक छोटी सी गोली आपको हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेल होने से बचा सकती है।
बीपी चेक कराना क्यों जरूरी है ?
हाई बीपी बिना कोई लक्षण दिए शरीर को लगातार नुकसान पहुंचाता रहता है इसलिए इसे हल्के में लेना बहुत खतरनाक हो सकता है। बेहतर है कि आप आज ही अपना ब्लड प्रेशर चेक कराएं क्योंकि यह जांच बहुत आसान होती है, कुछ ही मिनटों में हो जाती है और समय पर पता चलने से यह आपकी जिंदगी तक बचा सकती है।
इस बात का रखें ध्यान
हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जो बिना दर्द बताए जान ले सकती है। अगर समय रहते इसकी पहचान हो जाए और सही इलाज शुरू हो जाए, तो इससे होने वाले बड़े खतरे टाले जा सकते हैं। इसलिए लापरवाही बिल्कुल न करें, अपना बीपी नियमित रूप से जांचते रहें और जरूरत पड़ने पर बिना डर दवा लें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।